SESIÓN 18 4to
“COMPRENDEMOS NUESTRO CUERPO Y NOS EXPRESAMOS A TRAVÉS DEL
MOVIMIENTO”
¿COMO
EMPEZAMOS?
Buen día queridos estudiantes hoy desarrollaremos
un tema muy interesante donde expresaras tus movimientos a través de tu cuerpo.
El aislamiento social ha provocado un mayor tiempo de convivencia con
la familia y generado distintas reacciones, actitudes y emociones que han
influenciado en tu actuación y convivencia social, de allí la importancia de
aprender a expresar tus emociones y sentimientos para mantener una buena y
correcta comunicación con tu familia.
Desde el área de Educación Física, durante cuatro semanas del mes de
agosto experimentarás una nueva experiencia de aprendizaje titulada.
“Expresamos nuestras emociones a través de diversas actividades corporales” y
tendrás la oportunidad de desarrollar cada semana una de las siguientes
actividades: “Comprendemos nuestro cuerpo y nos expresamos a través del
movimiento”, “Demostrando mis posibilidades de movimiento y expresando
emociones”, “Disfrutando y expresándome con actividades rítmicas” y
“Compartimos diversas formas de movimiento y nos relajamos en familia”.
Es importante considerar que comprender nuestro cuerpo significa saber
realizar los movimientos corporales básicos, los hábitos postulares, la
coordinación, el equilibrio, la agilidad, sentir la tensión y relajación
muscular, así como experimentar con la respiración y relajación. Ahora, te invitamos
a asumir el reto de elegir y practicar una actividad rítmica y una actividad
corporal de relajación que compartirás con tu familia.
VISUALIZAMOS LAS SIGUIENTES IMÁGENES.
Cuál es tu apreciación. ¿Qué observas en las imágenes? Copia en tu cuaderno
¿QUE
APRENDERÉ HOY?: A afianzar la coordinación, el ritmo y explorar la relajación, expresando sus emociones en la práctica de secuencias de movimiento, demostrando autonomía en la utilización de sus habilidades motrices en función de sus posibilidades y limitaciones individuales y de su entorno familiar. Asimismo, promover la integración de su familia mediante una actividad corporal rítmica y de relajación.
TOMAMOS
CONCIENCIA DE NUESTRO CUERPO Y NOS RELAJAMOS CON LA RESPIRACIÓN:
• Observa y
escucha el siguiente vídeo:
“Posibilidades
anatómicas del movimiento corporal humano”
• Reflexiona a
partir de las siguientes preguntas y luego dialoga con tu familia:
- ¿Qué impresión te dan las imágenes?
- ¿Qué tipos de
movimientos observas en el vídeo?
- ¿Por qué es importante mantener una buena
respiración?
- ¿Cómo puedes
lograr la relajación?
Te invitamos a leer el siguiente texto:
Posiciones
corporales fundamentales:
Las posturas o
posiciones corporales desde las cuales se inician los movimientos se denominan
posiciones fundamentales y pueden ser activas o pasivas. Existen cinco
posiciones básicas o fundamentales y todas las demás son derivadas de estas. El
cuerpo humano utiliza y asume diferentes posturas según los movimientos que
cada individuo va realizando en su vida diaria, sin embargo, todo movimiento se
inicia desde una postura específica a la que podemos denominar posición básica
o fundamental, a partir de las cuales también se pueden generar otros
movimientos o posturas derivadas. Las posiciones fundamentales o básicas son:
posición de pie firme, posición de arrodillado, posición de sentado, posición
de acostado o tendido y la posición de suspensión. Desde estas posiciones
fundamentales o básicas se puede expresar o resolver una situación motriz de su
vida diaria, según la intencionalidad de la persona, se pueden derivar otras
posiciones y posturas que pueden estar acompañadas o no con movimientos estáticos
o continuos, según sea el caso.
PRACTICANDO
MOVIMIENTOS CORPORALES PARA SENTIRME
BIEN:
a.
Preparándonos para la actividad. • Ubícate en el espacio de tu
casa que has elegido. Luego, tómate el pulso antes de empezar y anótalo en tu
cuaderno. Seguidamente inicia la activación corporal general (desplazamientos
suaves, movilidad de todas las articulaciones, estiramientos suaves), que debe
durar de 5 a 12 minutos.
b.
Recordamos
posiciones y movimientos corporales.
• Recuerda cuáles son las
posiciones corporales básicas del cuerpo humano que se mostraron en la lectura
para empezar a comprender su importancia.
• Para ello, te invitamos
a utilizar estas posiciones corporales básicas, en forma estática o sin
movimiento, manteniéndolas por unos segundos, para luego cerrar los ojos y
sentir tu propio cuerpo, respirando profundamente cinco o seis veces en el
siguiente orden:
- Posición de pie firme: cuerpo erguido, brazos a los lados del
cuerpo, talones juntos y puntas de los pies ligeramente separadas.
- Posición de
arrodillado: cuerpo erguido apoyado sobre las rodillas.
- Posición de sentado: se
adopta utilizando una silla o un banco, procurando que los muslos queden
apoyados totalmente sobre la superficie de la silla o el banco y las plantas de
los pies apoyadas en el suelo, de tal manera que rodillas y caderas queden
flexionadas en un ángulo de 90°.
- Posición de acostado: es la posición más fácil y estable,
debido a que el cuerpo se apoya en toda su superficie. Se pueden derivar las
siguientes posiciones: decúbito dorsal (acostado de espaldas), decúbito ventral
(acostado boca abajo), decúbito lateral.
- Posición de suspensión: el cuerpo se suspende agarrándose de
una barra horizontal a través de la presión de las manos, brazos extendidos
hacia arriba y el cuerpo extendido.
• Ahora, desde cada
posición corporal fundamental, realiza tres o cuatro tipos de movimientos
corporales con los brazos, piernas, cabeza y tronco, o combinando estas partes
del cuerpo. Recuerda que los movimientos pueden ser flexión, extensión,
rotación, circunducción o abducción.
c.
Moviéndonos en el espacio de trabajo elegido.
• A partir de reflexionar
con la pregunta: ¿De cuántas formas te puedes desplazar en el espacio de
trabajo que elegiste?, te invitamos a practicarlas y te sugerimos tener en
cuenta movimientos y formas de desplazamientos como el caminar, trotar, correr,
saltar girar, entre otros para esta práctica, durante unos minutos.
• Ahora puedes acompañar tus movimientos de desplazamiento con
la manipulación de algún objeto de tu preferencia, como un bastón de madera, un
aro, una pelota, claves, u otro, realizando lanzamientos, recepciones, con
movimientos de giros, balances y circunducción, con libertad y creatividad
utilizando diferentes posturas, equilibrio y ritmo.
• Luego de experimentar tus posibilidades de movimiento, te
invitamos a elegir entre seis y ocho movimientos, estos pueden partir desde la
posición de pie firme y luego trata de enlazarlo con otros movimientos. Te
sugerimos experimentar con flexiones, extensiones, circunducción, rotaciones,
desplazamientos en diferentes direcciones, giros y otros que puedas crear de
forma libre y creativa.
• Al finalizar estos
movimientos, trata de buscar que se enlacen y que tengan una continuidad,
puedes repetir dos, cuatro u ocho veces cada movimiento antes de enlazarlo con
el siguiente.
d.
Relajándonos con la respiración.
A continuación, te invitamos a practicar algunos ejercicios de
respiración para relajarte y sentirme mejor.
• Respiración profunda:
En posición de pie firme, realiza este ejercicio de respiración, inhala o toma
aire por la vía nasal, luego mantenlo en los pulmones y finalmente exhala el
aire por la boca, cada momento debe durar unos cuatro o cinco segundos
igualmente, repite este ejercicio unas cinco o seis veces con los ojos cerrados
para encontrar una mayor relajación. Seguidamente, en posición de pie realiza
lentamente durante 4 segundos la inspiración levantando lateralmente los brazos
y 4 segundos para espirar el
e. Practicando movimientos básicos del yoga.
• Ahora te
invitamos a practicar algunos movimientos básicos del yoga, a partir de la
observación del vídeo: “Posturas de Yoga para Principiantes
f. Investiga
sobre la técnica de relajación del yoga.
• Investiga con el apoyo de algún
familiar sobre la técnica de relajación del yoga. Anota en tu cuaderno la
información necesaria para que sepas qué es esta técnica, en qué consiste y
cómo se practica. Esta información te servirá para la tercera actividad, si lo
crees pertinente.
REFLEXIONAMOS SOBRE LO APRENDIDO:
A partir de las actividades realizadas, te invitamos a reflexionar con
base en las siguientes preguntas: ¿Qué emociones
experimentaste en esta actividad? ¿Qué dificultades y posibilidades de
movimiento has podido encontrar? ¿Por qué crees que la respiración y la
relajación te pueden servir de ayuda en tu vida personal y familiar?
A
continuación, escribe las reflexiones realizadas sobre estas preguntas en tu
cuaderno. Tomando como base el vídeo, las imágenes y el texto, te invitamos a
solucionar el siguiente desafío: elabora una secuencia de seis u ocho
movimientos de tu elección y una pequeña rutina utilizando un tipo de
respiración para la relajación.
Reflexionemos sobre los juegos cooperativos: Para tu cuaderno
¿Cómo te sentiste
en esta actividad y qué opinión tienes sobre la formas de respiración
practicada?
¿Cómo te has sentido y qué has
aprendido en esta actividad?
¿Para qué son importante la
relajación con la respiración?
¿Para qué te servirá los
movimientos corporales?
En tu carpeta también debes
realizar el siguiente cuadro de autoevaluación de tu trabajo.
competencia
|
Indicadores
|
Logrado
|
No logrado
|
Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad
|
Expresas
tus movimientos a través de tu cuerpo.
|
||
Tomas
conciencia de la relajación con la respiración.
|
|||
Reconoces
las posiciones corporales fundamentales
|
|||
Prácticas
los movimientos de forma activa.
|
|||
Reconoces los ejercicios de respiración profunda y diafragmática/abdominal.
|
Ingresa al siguiente link
por google y tu contraseña es tu DNI
EVALUACIÓN:
TAREA: Envía
todas las actividades propuestas que favorezcan a tu salud en (vídeo). De un
tiempo máximo de un minuto y/o fotografías al correo: danh994@gmail.com o al Wasap: 975390824
- NOTA: Todas
las actividades que se está trabajando por el blog deben estar en su cuaderno o
portafolio Si algún estudiante pudiera tener alguna dificultad con las
sesiones de aprendizaje comunicarse con el docente.
RETROALIMENTACIÓN:
“NO HAY NADA MEJOR QUE LA SENSACIÓN DESPUÉS
DE HACER TUS EJERCICIOS”
#YoMeMuevoEnCasa
#YoMeQuedoEnCasa
No hay comentarios.:
Publicar un comentario